अध्ययन में पाया गया है कि खराब नींद अवांछित यादों को दूर रखने में असमर्थता से संबंधित है

नई दिल्ली: खराब नींद मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है, इसका संबंध मस्तिष्क क्षेत्रों की कम कार्यप्रणाली से हो सकता है, जो अवांछित चीजों को बनाए रखने का काम करते हैं। दखल देने वाली यादें एक नए अध्ययन के अनुसार, खाड़ी में। यूनिवर्सिटी ऑफ ईस्ट में मनोविज्ञान के व्याख्याता मार्कस हैरिंगटन कहते हैं, दखल देने वाले विचार और यादें, जबकि अधिकांश के लिए कभी-कभार और क्षणिक, अवसाद, चिंता और अभिघातज के बाद के तनाव विकार जैसे मानसिक विकारों से पीड़ित लोगों के लिए आवर्ती, ज्वलंत और परेशान करने वाली हो सकती हैं। एंग्लिया, यूके और जर्नल प्रोसीडिंग्स ऑफ द नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज में प्रकाशित अध्ययन के प्रमुख लेखक ने समझाया।
शोधकर्ताओं ने उन प्रतिभागियों के मस्तिष्क स्कैन की तुलना की जो पिछली रात सोए थे और नहीं सोए थे, और नींद से वंचित लोगों में ‘मेमोरी कंट्रोल’ समस्याओं का पता चला – उन्हें मस्तिष्क क्षेत्रों को शामिल करने में कठिनाइयों का सामना करना पड़ा जो यादों को पुनः प्राप्त करने की प्रक्रिया को दबा देता है।
हैरिंगटन ने कहा, “अप्रिय अनुभवों की यादें सचेत जागरूकता में घुसपैठ कर सकती हैं, अक्सर अनुस्मारक के जवाब में।”
मुख्य लेखक ने कहा, “यह देखते हुए कि यादें बाहरी दुनिया की हमारी भावनात्मक धारणा में एक केंद्रीय भूमिका निभाती हैं, स्मृति नियंत्रण विफलताएं नींद की कमी और भावनात्मक विकार के बीच संबंधों को समझाने में काफी मदद कर सकती हैं।”
आरईएम, या तीव्र नेत्र गति, नींद – वह चरण जब कोई सपने देखता है – स्मृति नियंत्रण में शामिल मस्तिष्क क्षेत्रों में कार्य को बहाल करने में मदद करने के लिए पाया गया था। एक स्वस्थ वयस्क में, आरईएम चरण पूरी रात की नींद का लगभग एक चौथाई हिस्सा होता है।
हैरिंगटन ने कहा, “कुल मिलाकर, हमारे निष्कर्ष हमारी यादों और चल रहे विचारों दोनों पर नियंत्रण बनाए रखने में नींद की महत्वपूर्ण भूमिका को उजागर करते हैं।”
शोधकर्ताओं ने कहा कि अध्ययन अवसाद और चिंता जैसी मानसिक बीमारियों के लिए उपचार और रोकथाम रणनीति विकसित करने में भी मदद कर सकता है।
अध्ययन के लिए, अवांछित यादों को दबाने का प्रयास करते हुए 85 स्वस्थ वयस्कों के कार्यात्मक एमआरआई मस्तिष्क स्कैन लिए गए – आधे प्रतिभागियों ने प्रयोगशाला में आराम की नींद ली, जबकि अन्य आधे पूरी रात जागते रहे।
अच्छी तरह से आराम करने वालों में, याददाश्त को दबाने का संबंध दाएं डोर्सोलेटरल प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में बढ़ी गतिविधि से था – एक मस्तिष्क क्षेत्र जो विचारों, कार्यों और भावनाओं को नियंत्रित करता है – साथ ही हिप्पोकैम्पस में कम गतिविधि के साथ, जो यादों को पुनः प्राप्त करने में मदद करने के लिए जाना जाता है। .
इसके अलावा, आरईएम नींद में अधिक समय बिताने वालों को स्मृति दमन के दौरान सही डोर्सोलेटरल प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स को शामिल करने में बेहतर पाया गया।
शोधकर्ताओं ने कहा कि इससे पता चलता है कि नींद का ‘स्वप्न’ चरण मस्तिष्क प्रक्रियाओं को बहाल करने में कैसे मदद कर सकता है जो अवांछित यादों को सचेत विचार में प्रवेश करने से रोकता है।
लेखकों ने लिखा, “हम दिखाते हैं कि नींद की कमी स्मृति पुनर्प्राप्ति के प्रीफ्रंटल अवरोध को बाधित करती है और इस अवरोधक तंत्र की रात भर की बहाली तीव्र नेत्र गति (आरईएम) नींद में बिताए समय से जुड़ी है।”